Tip Elak Perut Buncit

Ada sesiapa tak yang pernah kena macam ni? 'Eh, Leha (bukan nama sebenar) kau dah mengandung berapa bulan? What?? Pregnant? Oh, tidak. Ini semua sebab perut yang menbuncit ke depan a.k.a boroi. Kalau lelaki boroi mungkin tak mengapa sebab lambang seksi gitu tapi kalau perempuan yang buncit memang menjejaskan penampilan. Tapi jangan risau, perut yang buncit boleh dielakkan. Anda boleh praktikkan perkara di bawah, apa yang penting hati kena kental dan konsisten.

Makan makanan yang betul
Perkara pertama yang anda perlu buat ialah pilih makanan yang seimbang. Kalau selama ni suka makan junk food, fast food, cuba pilih menu yang sihat. Elakkan makanan berlemak. Ikut piramid makanan. Tampal besar-besar di peti ais anda.

Katakan tidak pada makanan ringan
Makanan ringan memang tak baik untuk kesihatan. Kalau di ambil secara berlebihan, lemak akan segera berkumpul terutama di bahagian perut.

Jangan makan lewat malam
Makan lewat malam boleh menyebabkan perut anda buncit kerana lebihan gula dari makanan tadi akan ditukar kepada lemak. Badan tidak boleh membakar lemak semasa anda tidur.

Jauhi minuman bergula
Soft drink, just asli mempunyai banyak kalori. Kalori yang banyak boleh menyebabkan badan naik dan perut buncit. Mulai sekarang tiada lagi kopi segera 3 in 1, air tin, air soda. Sebaiknya amalkan minum air putih sekurang-kurangnya tiga liter sehari. Kalau nak sedap boleh campurkan limau nipis. Air limau dapat mempercepatkan metabolisma badan anda.

Senaman Kardio
Senaman kardio amat penting untuk mengempiskan perut keranan senaman ini dapat membakar kalori lebih cepat dari melakukan senaman perut. Contoh senaman kardio seperti joging, berjalan dan menaiki tangga.

Kurangkan Garam dalam Diet Harian
Garam menyebabkan tubuh mengekalkan air dan membuatkan korang akan kelihatan kembung terutama di bahagian abdomen.

Makan produk tenusu rendah lemak
Ubah dan pilih produk tenusu yang rendah lemak yang kaya dengan protein dan vitamin B6. Jadi sebelum beli susu, pastikan yang rendah lemak.

Pilih Makanan Rendah Indeks Glisemik
Makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah akan mengambil masa untuk dicerna dan ini membuatkan anda berasa kenyang dengan lebih lama. Secara perlahan-lahan badan akan menyerap nutrien supaya dapat mengelakkan kejatuhan gula secara mendadak dalam darah. Contoh makanan yang mempunyai indeks glisemik rendah ialah ESP Shaklee. (Klik SINI).

Ini saja tips untuk kali ini. Semoga anda berjaya mendapatkan perut yang rata dan cantik. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai produk Shaklee jangan lupa hubungi saya seperti di bawah.

PENGEDAR SHAKLEE KULIM / PARIT BUNTAR / LUNAS / PADANG SERAI

SMS/Whatsapp: 011-10781377

Facebook: Nurul Ashikin Othman
FB Page: Arissa Vitamin & Supplement / Pengedar Vitamin Kulim (COD)
Email: ash_alpha1617@yahoo.com

Tip Memilih Pam Menyusu

Halo..

Kepada mommies berkerjaya yang merancang nak menyusukan anak secara exclusive mesti agak pening nak pilih pam susu yang sesuai. Pam menyusu ni bukan boleh main beli je tau. Kalau boleh biarlah ia selesa dan tahan lama. Penggunaan pam menyusu bagi ibu berkerjaya sangat disyorkan sebab ianya mudah dan cepat berbanding pam menggunakan tangan.

Kat sini saya nak kongsikan beberapa tip yang boleh di ambil kira sebelum memilih pam menyusu yang sesuai.

1. Harga

Pilih pam menyusu yang mengikut kemampuan anda ye. Anggap ia macam satu pelaburan jangka masa panjang sebab penyusuan susu ibu lebih menjimatkan berbanding FM. Bagi saya pam manual atau yang menggunakan bateri adalah pilihan yang terbaik jika sukar nak dapatkan bekalan elektrik. Kalau mommies semua ada bajet lebih, boleh beli yang dual function - guna elektrik dan bateri. *saya dulu beli yang manual saja. Agak letih nak mengepam*

2. Mudah Digunakan

Pilih pam yang tidak mengambil masa yang lama untuk dipasang dan dibuka. Ini kerana anda akan kerap mengepam setiap hari, mungkin 3 jam sekali. Jadi, masa waktu kerja tu mungkin dua atau tiga kali mommies kena pam susu. So make sure, pam tu mudah digunakan dan senang disimpan.

3. Berat dan Saiz

Saiz dan berat pam adalah antara perkara penting yang perlu diambil kira. Pam yang ringan dan kecil akan memudahkan anda membawanya ke pejabat atau ketika out-station.

4. Bunyi
Pam susu yang berkualiti tak mengeluarkan bunyi yang kuat. Bunyi yang perlahan atau senyap boleh mengelakkan rakan-rakan sekerja tahu yang anda sedang mengepam susu.

5. Ketahanan
Salah satu ciri yang paling penting ialah ketahanan pam susu. Kalau boleh, belilah pam susu yang tahan lama kerana anggap ia sebagai satu pelaburan jangka masa panjang.

6. Aras Kelajuan
Lihat aras kelajuan pam yang boleh diubah-ubah seperti aras perlahan, sederhana dan laju. Ia penting kerana anda boleh mengubah aras kelajuan hisapan sekiranya sakit pada bahagian payudara.

7. Cara Mengepam
Sekiranya mempunyai bajet lebih, anda boleh memilih pam susu yang boleh mengepam kedua belah payudara sekaligus. Ini kerana ia menjimatkan masa dan susu dapat di pam dengan banyak pada masa yang singkat.
   

Petua Hilangkan Bau Badan

Masalah bau badan memang sesuatu yang tak menyenangkan. Walaupun pakai deodorant berbotol-botol masalah bau badan tetap jugak tak hilang-hilang. Keadaan macam ni bertambah teruk kalau individu tersebut berpeluh. Bau peluh yang masam bercampur dengan deodorant menghasilkan bau yang pergh!! Memang boleh bau dua tiga batu jauhnya..Bau kepam dan tengik ketiak kadangkala sangat menganggu tumpuan kita. 

Tapi jangan risau, tarik nafas dalam-dalam dan hembus..Sebab, hari ni saya nak kongsikan beberapa petua yang korang boleh amalkan untuk menghilangkan bau badan secara tradisional. Selamat mencuba! 

Campurkan setengah camca teh kapur dengan perahan sebiji limau nipis. Sapukan campuran pada ketiak selepas mandi setiap malam.
Tumbuk 7 helai daun limau nipis hingga lumat. Campurkan dengan sedikit madu dan gentel-gentelkan sebesar kacang. Makan tiga kali sehari.

  

Ambil beberapa helai daun pandan, bersihkan dan tumbuk hingga lumat. Perah dan tapis jusnya. Gunakan jus pandan untuk membancuh bedak sejuk. Sapukan pada ketiak.

Rebus 5 helai daun sirih bersama 5 kuntum bunga kenanga dan segelas air. Didihkan sehingga airnya tinggal setengah gelas. Tapis dan campurkan dengan sedikit gula merah. Amalkan meminumnya 2 kali seminggu.

Gumpal beberapa helai daun sirih di tapak tangan sehingga mengeluarkan jusnya. Sapukan pada ketiak setiap kali sebelum mandi.

Sapukan kulit pisang masak pada ketiak 15minit sebelum mandi. Kemudian basuh bersih dengan sabun.

Ambil beberapa helai daun pucuk jambu batu dan tumbuk lumat. Kemudian gosokkan pada ketiak sebelum mandi.

Set Penjagaan Rambut - ProSante Shaklee

Hai semua..

Lamanya tak bersiaran disini..Rindu nak menaip balik..Ok lah, kali ni nak berkongsi mengenai Set Shampoo Shaklee. Tak ramai yang tahu kan, Shaklee ada mengeluarkan set penjagaan rambut. Bak kata iklan apa tah, rambut ibarat mahkota wanita. Walaupun bertudung, penjagaan rambut jangan di ambil mudah tau. Kalau tak jaga atau rawat nanti lama-lama botak kepala uolls.

Jom kita tengok jenis-jenis Shampoo ProSante Shaklee :-

Nourising Scalp Treatment

• Merupakan produk paling penting dalam sistem penjagaan rambut ProSante yang mengandungi Scalp Health Complex eksklusif Shaklee pada tahap yang paling tinggi.
• Ia terbukti mengurangkan keguguran rambut semasa menyikat malah melebat dan menguatkan rambut secara semulajadi.
• Mengandungi vitamin antioksidan A & E dan juga koenzim Q10 melindungi kulit kepala anda dari kerosakan akibat radikal bebas dan pencemaran.
• Bertindak membekalkan ruang yang optimum pada rambut
• Formula tanpa bila memudahkan untuk digunakan
• Tidak menjadikan rambut melekit dan berminyak

Revitalizing Shampoo

• Humektan berperanan melicinkan kutikel rambut dan melebatkan rambut
• Sistem pembersih berpaten, dengan mekanisme tindakan yang lembut
• Menyegarkan dan menyeimbangkan kulit kepala dan rambut tanpa menjadikannya terlalu lembap atau kering

Purifying Shampoo

• Membersih dengan menyeluruh, menyingkirkan sisa-sisa produk fesyen rambut, pengumpulan mineral dan bahan-bahan tercemar dari persekitaran
• Mengekalkan keseimbangan lipid dan lembapan semulajadi serta tidak melunturkan warna rambut
• Ideal untuk mengawal lapisan kulit kepala yang sihat malah menjadikan rambut bebas kelemumur..
  
   

Replenishing Conditioner

• Pelembab yang pekat bagi rambut yang berkilat dan lembut
• Memperbaiki kerosakan pada permukaan rambut dan memperbaiki hujung rambut bercabang
• Menguatkan rambut dengan protin dan humektan yang berasal dari alam semulajadi 

Lightweight Conditioner

• Melicinkan dan melebatkan rambut tanpa kesan melekit
• Mengembalikan elemen struktur rambut supaya ia kelihatan lebat, sihat dan berkilat
• Menghilangkan kesan statik agar rambut mudah digayakan dan diurus

Long Lasting Finishing Spray

• "Medium Hold" agar gaya rambut tidak berubah
• Memberikan perlindungan UV
• Menguruskan rambut kerinting halus dan rambut mudah kusut

Ini lah antara set penjagaan rambut yang Shaklee sediakan. Jadi, bagi sesiapa yang mengalami masalah rambut tu memang bagus pakai set ProSante ni. Takde masalah rambut pun boleh guna set ProSante ni sebab bahan-bahan yang digunakan adalah bebas bahan kimia.

PENGEDAR SHAKLEE KULIM / PARIT BUNTAR / LUNAS / PADANG SERAI

SMS/Whatsapp: 011-10781377

Facebook: Nurul Ashikin Othman
FB Page: Arissa Vitamin & Supplement / Pengedar Vitamin Kulim (COD)
Email: ash_alpha1617@yahoo.com

Vitamin Untuk Kulit Cantik

Memang fitrah wanita nak kelihatan cantik. Tak kira cantik dari segi luaran mahupun dalaman. Perkara utama yang selalu dititikberatkan tak lain tak bukan ialah kecantikan kulit wajah. Selalunya masalah jerawat atau jeragat boleh ditutup dengan solekan tapi takkan la kita nak bermekap 24 jam kan? Selain dari penggunaan pencuci muka, rawatan spa, pemakanan sihat, kita boleh mendapatkan kulit yang cantik, halus, gebu dengan merawat dari dalam. Caranya ialah dengan mengambil makanan tambahan yang sesuai seperti kolagen dan vitamin C untuk meningkatkan paras kolagen dalam badan.

Vitamin C atau dikenal dengan asid absorbic ini mempunyai peranan yang sangat penting dalam pembentukan kolagen yang membantu meningkatkan sistem imuniti tubuh serta membantu penyerapan zat besi. (Keterangan lanjut boleh rujuk SINI)

Manfaat Vitamin C untuk Kulit 

•  Mencerahkan kulit, membuat kulit sihat dan bercahaya
•  Memperbaiki tekstur kulit yang kusam dan pucat
•  Melindungi kulit dari radikal bebas
•  Mengurangkan proses pigmentasi akibat pengaruh UV B
•  Meningkatkan sintetis kolagen
•  Sebagai antioksidan
•  Mengurangkan garis halus dan kedutan pada kulit

Shaklee Collagen Powder ialah suplemen kolagen tercanggih yang mengandungi 4,000mg ekstrak Kolagen RSS (Red Snapper Scale) proprietari yang tulen dan berkualiti tinggi daripada sisik ikan merah. Kolagen Shaklee mempunyai molekul yang amat ringan, lebih kurang 1,000 Dalton*, menyebabkannya mudah diserap oleh tubuh bagi merangsang sintesis kolagen pada lapisan dermis. (baca SINI untuk keterangan lanjut).

Manfaat utama Shaklee Collagen Powder 

• Membantu mengecilkan liang-liang pori yang kelihatan
• Menghilangkan kedutan dan garis-garis halus
• Melembabkan kulit bagi mengurangi rasa kering gatal-gatal pada muka
• Mengurangi pigmentasi, jeragat dan kulit tidak sekata
• Membantu menegangkan dan menganjalkan payudara
• Menjadikan kulit lebih tegang, anjal dan lembut
• Menjadikan rambut lebih sihat, tidak mudah gugur dan bercabang serata tebal dan bersinar

Testimoni di bawah menunjukkan perubahan wajah selepas pengambilan Vitamin C / Collagen Shaklee

wajah semakin cerah, jeragat kian pudar

tiada lagi kesan pigmentasi dan jeragat berkurang

PENGEDAR SHAKLEE KULIM / PARIT BUNTAR / LUNAS / PADANG SERAI

SMS/Whatsapp: 011-10781377

Facebook: Nurul Ashikin Othman
FB Page: Arissa Vitamin & Supplement / Pengedar Vitamin Kulim (COD)
Email: ash_alpha1617@yahoo.com

Rawat Ekzema Dengan Shaklee

Siapa yang ada masalah ekzema memang rasa tak selesa. Asyik gatal dan nak menggaru aja kejanya..Kalau terlebih garu nanti luka pulak kulit tu. Saya salah seorang penghidap ekzema. Walaupun ekzema saya tahap ringan tapi memang rasa tak selesa terutama sekali bila kulit kering. Mula-mula saya kena ekzema ni masa berumur 10 tahun. Dan sejak dari tu sampai la umur saya 30 tahun ekzema masih ada cuma masih terkawal. Bagi mereka yang ada masalah ekzema macam saya ni, kalau boleh elakkan tempat kering, berhabuk dan sentiasa pastikan kulit lembap. Contohnya sentiasa kena ada losyen atau krim untuk sapu kat kawasan yang kering tu. Makanan pun kena pantang jugak. Kurangkan makan seafood. Punca-punca ekzema boleh baca kat SINI

Dah bermacam-macam losyen, krim, antibiotik, pil yang saya ambik, ekzema masih tak boleh hilang. Sebabnya ekzema memang tak boleh diubati cuma boleh dikawal. Klinik Kulit Dr. Khoo kat Sungai Petani pun dah banyak kali saya pegi, gatal tu hilang sekejap saja tapi nanti akan jadi semula. (Doktor tu akan cucuk kat kawasan gatal tu, pergh memang tak boleh tahan sebab sakit). Dah la mahal sekali jumpa mesti kena caj dalam RM100 ke atas. 

Sampai la saya jumpa Shaklee, saya berjaya mengurangkan radang/kerengsaan akibat ekzema. Saya ambik ESP, Vitamin C dan E secara konsisten. Untuk kulit luar pulak saya sapukan Herbal blend tapi nipis-nipis saja. ESP penting dalam membantu penghasilan sel-sel baru dalam badan. Vitamin C pulak bertindak untuk kecantikan kulit, membantu mengurangkan parut-parut ekzema dan Vitamin E untuk mengekalkan kelembapan kulit.

contoh ekzema di tapak tangan dan jari

Untuk bayi atau kanak-kanak yang ada masalah ekzema pun boleh guna set shaklee ni. Cth seperti dibawah :

Bayi berumur kurang dari 1 tahun

• Ibu yang menyusukan anak yg mengalami masalah eczema boleh ambil ESP atau Omega Guard.
• Selain bagus utk ibu, ianya juga boleh diterima oleh bayi melalui susu ibu. Omega Guard membantu masalah ekzema dengan menguatkan membran sel (mencegah keradangan kulit  dan mengurangkan kegatalan).
• Jika bayi mengalami ekzema kering, boleh sapukan Herbal Blend  Cream untuk mengurangkan rasa gatal dan pedih

bayi yang mengalami ekzema

Kanak-kanak 1 tahun ke atas

• Omega guard boleh diberikan kepada kanak-kanak lebih 1 tahun untuk kawal dan rawat masalah ekzema. Omega Guard membantu masalah ekzema dengan menguatkan membran sel (mencegah keradangan kulit  dan mengurangkan kegatalan).
• Mealshake yang kaya dengan multivitamin juga boleh diberikan untuk memperbaiki kulit yg rosak dan berparut
• Herbal blend boleh digunakan untuk merawat luka. (Pastikan luka itu kering sebelum disapu)

Remaja dan dewasa

• Amalkan ESP dan fungsinya adalah membantu menghasilkan sel kulit yang sihat. Bila ekzema melanda, sel kulit akan rosak. Jadi ESP membantu mempercepatkan penghasilan sel kulit yang cantik.
• Vitamin C terkenal dengan khasiatnya yang bagus untuk kulit. Ianya berfungsi melicinkan kulit dan merawat kulit yang rosak akibat eczema. Ia juga dapat membantu memudarkan parut dengan berkesan.
• Vitamin E yang kaya dengan ekstrak biji anggur dapat membantu kulit agar kekal lembap. Ini kerana, pengidap ekzema mempunyai kulit yang sangat sensitif. Kulit tak boleh kering, kerana ia akan menyebabkan rasa gatal dan pengidap akan mula menggaru. Boleh juga gantikan dengan Omega Guard.
• Herbal Blend ini fungsinya adalah untuk melegakan gatal dan pedih-pedih akibat luka ekzema. Bila pakai disapu dengan Herbal Blend, kulit akan rasa sejuk, jadi gatal dan pedih akan beransur hilang

Semoga perkongsian ini dapat membantu anda menangani masalah ekzema yang anda atau anak-anak anda hadapi dan perlu diingatkan tidak semestinya kena ambil semua apa yang saya cadangkan. Ini kerana kesan berbeza bergantung pada tahap ekzema tersebut. 

PENGEDAR SHAKLEE KULIM / PARIT BUNTAR / LUNAS / PADANG SERAI

SMS/Whatsapp: 011-10781377

Facebook: Nurul Ashikin Othman
FB Page: Arissa Vitamin & Supplement / Pengedar Vitamin Kulim (COD)
Email: ash_alpha1617@yahoo.com

Punca-punca ekzema

Ekzema ialah sejenis penyakit kulit yang menyebabkan radang, gatal, kering, mengelupas, kemerahan dan bersisik. Penyakit ini ada kaitan dengan tindakbalas hipersensitif pada bahagian kulit, iaitu organ terbesar pada tubuh manusia. Penyakit kulit ini boleh menyerang€™ sesiapa sahaja tanpa mengira umur, jantina, dan kaum.

Salah satu jenis ekzema yang sering terjadi dikenali sebagai dermatitis atopik atau ekzema atopik. Atopic adalah merupakan masalah genetik yang diwarisi yang akan menyebabkan daya tahan mekanisme pesakit menjadi abnormal serta kemudiannya mencetuskan simptom “oversensitivity.”

Kesan penyakit ini pada kanak-kanak boleh dilihat pada bahagian lutut, pelipat siku, atas punggung, buku lali, belakang telinga, muka dan kulit kepala, manakala pada orang dewasa, ia lebih ketara di belakang lutut dan pelipat siku. Kebanyakan bayi yang mengalami keadaan itu akan bertambah baik apabila berusia enam tahun ke atas namun sesetengah orang akan terus mengalaminya sepanjang hayat. Nisbah satu daripada lima ini kebanyakannya tidak memerlukan rawatan di mana penyakit kulit ini akan datang dan pergi begitu sahaja.

Apakah Gejala Ekzema?

Ekzema membuatkan kawasan kulit yang terjejas menjadi gatal. Kadang-kala gatal-gatal itu akan bermula sebelum ruam muncul, tetapi apabila ia berlaku, ruam yang paling biasa muncul di muka, belakang lutut, pergelangan tangan, tangan, atau kaki. Ia juga boleh memberi kesan kepada kawasan-kawasan lain juga. Kawasan yang terlibat biasanya kelihatan sangat kering, menebal, atau bersisik.

Apa yang menyebabkan Ekzema?

Punca sebenar ekzema tidak diketahui, tetapi ia dipercayai ada kaitan dengan ransangan yang terlalu aktif oleh sistem imun badan terhadap kerengsaan. Tindak balas ini yang menyebabkan gejala-gejala ekzema. Ekzema juga mungkin terjadi akibat alahan kepada susu formula, sabun, makanan laut, air berklorin tinggi, dan sebagainya.

Di samping itu, ekzema biasanya ditemui dalam keluarga yang mempunyai sejarah alahan atau asma yang lain. Selain itu juga, keadaan kulit yang terlalu kering dan tiada lembapan memudahkan kuman untuk masuk ke dalam.

Walaupun tidak ada ubat, ekzema masih boleh dikawal dengan rawatan perubatan bagi mengelakkan iritasi. Perlu diingat bahawa ekzema tidak berjangkit dan tidak boleh merebak dari individu ke individu lain.

Bagaimana Ekzema Dirawat?

Matlamat rawatan ekzema adalah untuk melegakan dan mencegah gatal-gatal, yang boleh membawa kepada jangkitan ke kawasan kulit yang lain. Oleh kerana penyakit ini menjadikan kulit kering dan gatal, losyen dan krim adalah sangat disyorkan untuk mengekalkan kulit yang lembap. Produk-produk ini biasanya digunakan semasa kulit lembap, seperti selepas mandi, untuk membantu kulit mengekalkan kelembapan. Pesakit ekzema perlu menyapu krim atau losen pelembab beberapa kali sehari untuk mencegah kulit menjadi kering. Begitupun, tindak balas terhadap penggunaan krim ini berbeza mengikut individu tersebut.

Yang pasti, mereka yang mengalami masalah kulit ini perlulah mengubah cara hidup kepada yang lebih sihat seperti mengawal pemakanan dan banyakkan senaman.

Krim preskripsi dan salap yang mengandungi kortikosteroid, sering ditetapkan untuk mengurangkan keradangan. Jika kawasan yang terjejas dijangkiti bakteria, doktor akan menetapkan antibiotik untuk membunuh bakteria yang menyebabkan jangkitan.

Bolehkan ekzema dielakkan atau dicegah?

Ekzema kadang-kadang boleh dielakkan atau dikurangkan dengan mengikuti tip-tip mudah.

• Melembabkan kulit secara kerap (menggunakan krim pelembab non-paraben)
• Elakkan perubahan mendadak dalam suhu atau kelembapan.
• Elakkan berpeluh atau terlalu panas.
• Mengurangkan tekanan.
• Elakkan sabun yang kasar, bahan pencuci dan pelarut.
• Elakkan dari makanan yang gatal seperti makanan laut, ikan kembung, telur atau apa-apa makanan yang boleh menyebabkan ekzema.

Tip Selesa Memasak Untuk Ibu Hamil

Sembilan bulan kehamilan membuatkan perut wanita hamil cukup besar dan memboyot. Perubahan ini membuatkan bakal ibu terasa berat dan sukar untuk bergerak. Memasak dengan perut yang semakin membesar juga ada kalanya membuatkan wanita hamil menjadi kurang selesa. Ikuti panduan mudah untuk memasak dengan selesa.

• Pastikan keadaan tubuh tegak dan kedudukan dapur separas dengan bahagian ulu hati. Ia dapat mengurangkan bahang kepanasan pada ibu.

• Pastikan lantai dalam keadaan kering dan tidak berminyak agar dapat mengelakkan wanita hamil tergelincir. 

• Gantikan barangan dapur yang sudah berkarat untuk mengelakkan ibu dan janin berhadapan dengan masalah kesihatan di kemudian hari.

• Jangan mengangkat atau membawa bekas berisi air atau minyak panas dalam bekas yang besar. Ini kerana, ketika mengandung sememangnya keseimbangan tubuh bakal ibu sedikit terganggu.

• Elakkan berdiri terlalu lama. Sebolehnya kurangkan waktu memasak dan belajar untuk mencari cara memasak dengan lebih cepat.

• Cuci tangan dengan segera selepas memotong bahan mentah untuk mengelakkan diri terdedah dengan bakteria pada makanan.

• Memakai baju yang selesa ketika memasak. Sebolehnya gunakan baju yang boleh menyerap peluh.
• 
  

Manfaat Untuk Penggemar Sayur

Assalamualaikum..

Harini saya nak berkongsi mengenai manfaat yang boleh kita dapat sekiranya kita gemar makan sayur. Sayur-sayuran merupakan makanan sihat yang sangat mudah disediakan. Kerana itulah sejak dari kecil lagi para ibu bapa sudah melatih anak-anak mereka supaya mengambil sayur dalam menu harian. Jika anak anda menolak untuk makan sayur, guna cara hidangan yang kreatif untuk menarik perhatian mereka sekaligus menarik minat mereka untuk makan. Ini kerana, kandungan nutrisi dan mineral yang terdapat dalam sayuran amat penting bagi mewujudkan tahap kesihatan optimum pada tubuh.

Namun begitu, masih ramai yang memandang ringan perkara ini. Ada yang memberi alasan sayuran hijau ini pahit dan ada pula yang mengatakan makanan ini tidak mengenyangkan. Sedangkan terdapat banyak manfaat pada sayuran yang masih belum diketahui. Berikut adalah beberapa kelebihan yang terdapat di dalam 'makanan' hijau ini.

Kurangkan masalah jantung

Salah satu keistemewaan yang diperoleh sekiranya menjadi penggemar sayur adalah meningkatkan kesihatan jantung. Ini keranan kandungan vitamin C, kalium, lutein, zeaxanthin dan beta kerotin di dalamnya sangat berkesan dalam mendapatkan kesihatan yang optimum sekaligus mengurangkan masalah kardiovaskular.

Bermanfaat untuk pesakit diabetes

Adakah anda tahu bahawa sayur-sayuran hijau ini mengandungi indeks glikemik yang sangat rendah tetapi magnesiumnya pula tinggi. Ia sangat sesuai diambil atau lebih tepat lagi dijadikan diet harian yang paling ideal bagi pesakit diabetis.

Meningkatkan kesihatan tulang

Apabila disebut mengenai tulang yang kuat, pasti ramai yang mengaitkannya dengan susu. Sebenarnya, bukan hanya susu yang mampu meningkatkan kesihatan tulang sebaliknya sayuran hijau juga boleh memberi kesan yang sama. Kandungan vitamin K di dalamnya dikatakan membantu untuk menghasilkan osteocalcin iaitu protein yang berfungsi untuk menguatkan tulang.

Menyihatkatkan mata

Beta kerotin boleh diperoleh dengan banyak dalam sayuran hijau yang mana ia kemudianya akan ditukarkan menjadi vitamin A sekaligus memberi kesan yang baik kepada mata. Selain itu, lutein dan zeaxanthin juga mampu menghindarkan seseorang itu daripada masalah katarak.

Cegah kanser

Salah satu penyakit yang cukup digeruni ialah kanser yang mana ia biasa menyerang dalam tempoh yang senyap dan perlahan. Bagi mencegahnya, digalakkan seseorang itu menjadikan sayuran hijau sebagai salah satu menu penting yang wajib ada. Kandungan karatenoid dan flavonoid dikatakan boleh membantu untuk mencegah pelbagai jenis kanser seperti kanser perut, usus, payudara dan kulit. Bahkan brokoli juga mengandungi sejumlah besar suforaphane di mana ia merupakan zat untuk mencegah penyakit tersebut.

Semoga perkongsian ini dapat memberi manfaat dan pengetahuan untuk kita semua. Mari bertukar dari makan makanan yang tidak sihat kepada makanan yang sihat dan jadikan sayuran sebagai diet harian kita atau snek lazat di waktu lapang.

PENGEDAR SHAKLEE KULIM / PARIT BUNTAR / LUNAS / PADANG SERAI

SMS/Whatsapp: 012-9751377

Facebook: Nurul Ashikin Othman
FB Page: Arissa Vitamin & Supplement / Pengedar Vitamin Kulim (COD)
Email: ash_alpha1617@yahoo.com