Mama Arissa Qaleef: 8 Strategi Singkir Lemak

Tuesday 10 December 2013

8 Strategi Singkir Lemak

Entry kali ni saya nak berkongsi strategi untuk menyingkirkan lemak. Kebanyakkan org nak kurus kan? Sebab, lazimnya kurus dikaitkan dengan kecantikan dan kesihatan. Rata-rata kaum wanita nak badan kurus persis model. Tp kurus mcm model tak semestinya cantik dan sihat. Model tu regim diet mereka sangat ketat. Tak kan kita nak berlapar semata-mata nak nampak kurus kan? Ok, kat sini saya senaraikan 8 strategi untuk singkir lemak-lemak degil yang bersarang dalam badan kita tu.

Usah kelaparan!
Sbb diet secara berlapar sudah sgt out dated kerana diet cara ini akan menyebabkan kehilangan otot, bukan LEMAK! Diet yang betul dan lebih bijak adalah dengan mengambil makanan mengikut pyramid makanan. Jumlah kalori bagi wanita adalah dibawah 1400 kalori sehari. Kita juga kena la elakkan makanan yang berproses dan manis. Kelaparan akan menyebabkan metabolisme badan menurun, dan melambatkan proses pembakaran kalori kerana lemak disimpan

Karbohidrat kompleks & protein
Ambil makanan yang berkarbohidrat kompleks seperti oat, ubi keledak, roti mil penuh dan beras perang yang mengambil masa lebih lama utk diproses. Makanan jenis ini akan menyebabkan anda kenyang lebih lama.

Kawal saiz
Saiz hidangan amat penting utk memastikan penurunan berat badan. Jadi setiap kali anda membuat perancangan menu, pasitkan anda membuat sukatan utk setiap sajian.

Air
Minum air secukupnya iaitu satu liter bagi setiap 25kg berat badan. Air kosing adalah minuman terbaik utk diambil pada bila-bila masa. Air penting utk menyingkirkan toksin. Lemak juga dikeluarkan oleh badan menerusi peluh dan air kencing. Oleh itu, kalau nak menurunkan berat badan, sila minum air secukupnya ye pembaca sekalian.

Fikir positif
Sentiasa berfikiran positif dalam misi ni.l berikan gambaran di dalam minda betapa bahagianya jika matlamat anda tercapai.

Sentiasa aktif
Sentiasa bergerak aktif utk memastikan anda membakar lebih banyak kalori. Elakkan menggunakan lif dan escalator sebaliknya gunakan tangga. Peruntukkan masa dan jaudalkan senaman tiga kali seminggu.

Kardio
Masukkan senaman jenis kardio di dalam senarai rutin anda bermula harini ini. Senaman ini selain baik untuk kesihatan kardiovaskular, ia juga boleh miningkatkan kadar metabolisme.

Hadapi plateau
Mungkin ramai yang mengalami situasi di mana penurunan berat terhenti pada satu tahap walaupun setelah melakukan semua cara termasuk bersenam dan mengawal pemakanan. Keadaan ini dipanggil plateau di mana badan kita sudah terbiasa dengan rutin yang telah dilakukan. Anda boleh mengubah bentuk senaman, jenis makanan, memperbanyakkan rehat dan minum lebih banyak air untuk memecahkan situasi plateau ini.

Shaklee turut menawarkan set kurus yang terdiri daripada 3 langkah iaitu : BAKAR, BUANG, BINA