Mama Arissa Qaleef: Cara Atasi Sembelit

Tuesday 18 February 2014

Cara Atasi Sembelit

Assalamualaikum.

Saya pasti ramai ibu hamil dan berpantang akan mengalami masalah sembelit. Tahu tak apa tu sembelit? Sembelit tu bila kita rasa susah sangat nak membuang air besar. Kadang-kadang sampai berjam-jam melepak dalam toilet. Hehe..Sembelit adalah masalah biasa semasa hamil dan juga dalam pantang. Kira-kira 30 hingga 40 peratus wanita hamil dan dalam peringkat awal berpantang mengalami sembelit. Ini diakibatkan oleh diet yang tidak seimbang semasa berpantang dan juga mungkin disebabkan kesan hormon kehamilan yang masih ada dalam badan ibu tersebut pada peringkat awal selepas kelahiran. Hormon ini memperlahankan pergerakan makanan melalui salur penghadaman anda.

Jadi, antara langkah yang boleh diambil untuk mengelakkan sembelit ialah cuba biasakan diri pergi ke tandas pada kali pertama kita rasa mahu membuang air besar. Waktu awal pagi atau kira-kira satu jam selepas waktu makan adalah masa yang sesuai untuk ke tandas. Cuba ambil masa lebih sedikit untuk bersendirian.

Kaedah lain yang boleh membantu mengatasi sembelit adalah dengan awasi diet kita semasa berpantang. Pastikan minum air secukupnya dan lakukan senaman. Perlu makan makanan berserat tinggi seperti bijirin bijian penuh, roti bijian penuh dan buah-buahan serta sayur-sayuran segar setiap hari. Janganlah terlalu berpantang dengan tidak mengambil langsung sayur-sayuran atau buah-buahan. (orang dulu2 tak bagi minum air banyak nanti kembung).

Selain itu, minum air sekurang-kurangnya 1.5 hingga dua liter sehari. Kurangkan pengambilan daging merah kerana boleh menyebabkan sembelit. Makan makanan seimbang dengan mengambil makanan yang tinggi serat, bijirin, buah-buahan dan sayur-sayuran. Kurangkan menikmati makanan segera.

Anda juga dinasihatkan minum banyak air atau jus buah sekurang-kurangnya lapan gelas sehari. Jus prun juga boleh membantu. Lakukan aktiviti seperti biasa. Sembelit bukanlah satu masalah besar bagi kebanyakan wanita selepas bersalin, tetapi jika ia berlarutan, maklumkan kepada doktor anda. Kadang-kala, sembelit boleh menyebabkan buasir. Ini boleh jadi menyakitkan, gatal dan tidak selesa, tetapi boleh dirawat menggunakan krim dan minyak untuk mengurangkan simptomnya. Buasir biasanya reda sendiri tidak lama selepas anda bersalin.

Buasir atau hemoroid adalah pembengkakan pada salur darah vena yang terletak di bahagian rektum dan dubur. Apabila vena ini membonjol keluar, ia mengganggu dan menyebabkan membran di sekitarnya membengkak, terasa sakit, perit, gatal dan berdarah. Ianya terjadi disebabkan tekanan dalam darah di bahagian rektum terlalu tinggi, menyebabkan dinding vena meregang dan membonjol. Kadangkala ia boleh pecah, terutamanya ketika meneran apabila membuang air besar.

Proses rawatan yang boleh dilakukan untuk peringkat awal adalah pemberian ubat melembutkan najis.

Antara supplemen yang dicadangkan untuk masalah sembelit ialah :

Omega Guard -Mengecutkan otot dubur yang bengkak akibat hentaman kuat najis

Ostematrix - mengurangkan sembelit dan melancarkan pembuangan air besar

Zinc - Menyembuhkan luka di bahagian dubur dengan lebih cepat.